فترات ثقيلة مؤلمة. تقلبات مزاجية تشعر أنها خارج النسبة تماماً مع ما يحدث حولك. وزن يتشبث بوركك وفخذيك بغض النظر عما تأكله أو كم مرة تتمرن. ألم صدر قبل كل دورة. ضباب الدماغ الذي يجعل من الصعب التركيز في العمل. احتباس الماء الذي يجعلك تشعرين بالامتلاء وعدم الراحة في جسدك.
أنتِ تذكرين هذه الأعراض لطبيبك. يُخبرك أن هذا "طبيعي للنساء." أنه مجرد شيء يجب أن تتحملي. ربما يجب أن تذهبي على حبوب منع الحمل أو مضادات الاكتئاب.
إنه ليس طبيعياً. ليس عليك أن تتحملي. وهناك اسم لذلك: هيمنة الإستروجين.
هذه الحالة شائعة بشكل صادم في النساء في الـ 20 والـ 30 والـ 40 والسنوات اللاحقة. إنها تؤثر على ربما نصف النساء في الدول المتقدمة. وتقريباً لا يتم تشخيصها أبداً لأن طبيبك العام لم يتم تعليمه أبداً البحث عنها. الممارسة الطبية القياسية تعامل الأعراض بشكل فردي بدلاً من الاعتراف بعدم التوازن الهرموني الأساسي.
هيمنة الإستروجين ليست بالضرورة وجود إستروجين مرتفع بالمعنى المطلق. هذا هو أهم شيء يجب فهمه لأنه يربك العديد من الممارسين والعديد من النساء.
هيمنة الإستروجين تعني أن الإستروجين مرتفع جداً بالنسبة للبروجسترون. النسبة بين هذين الهرمونين أهم من المستوى المطلق لأي منهما. يمكن أن يكون لديك مستويات إستروجين طبيعية وتكوني مهيمن عليها بالإستروجين إذا كان بروجسترونك منخفضاً جداً. أو يمكن أن يكون لديك إستروجين مرتفع قليلاً مع بروجسترون طبيعي وتعانين من الأعراض بسبب عدم التوازن.
فكري في الأمر مثل دواسات الغاز والفرامل في السيارة. الإستروجين هو دواسة الوقود. البروجسترون هو الفرامل. إذا كان لديك تسارع طبيعي لكن فرامل ضعيفة، لا يمكنك التحكم في السيارة. لا يهم أن المحرك ليس في سرعة زائدة، عدم التوازن بين التسارع والتباطؤ هو المشكلة.
هذا هو السبب في أن النساء قد يشعرن أنهن فظيعات تماماً مع هيمنة الإستروجين بينما نتائج فحص الهرمون الأساسي تأتي "طبيعية." الطبيب ينظر إلى المستويات المطلقة، يرى أنها في النطاق، وليس لديه إطار عمل لفهم أن المشكلة هي النسبة.
هيمنة الإستروجين هي مشكلة نسبة، وليس بالضرورة مشكلة مستوى مطلق. يمكن أن يكون لديك إستروجين "طبيعي" مع بروجسترون منخفض وتعانين من جميع الأعراض. فحوصات الدم القياسية غالباً ما تفتقد هذا لأنها لا تقيس النسبة أو استقلابات الإستروجين التي تدفع الأعراض فعلاً.
أحد أكبر محركات هيمنة الإستروجين التي لا يتحدث أحد عنها هي زينوإستروجينات. هذه مواد كيميائية اصطناعية تحاكي الإستروجين في جسدك. أنها في كل مكان. وتتراكم.
BPA (ثنائي الفينول أ) في حاويات بلاستيكية وزجاجات ماء وإيصالات الكاشير تحاكي الإستروجين بقرب شديد بحيث أن خلاياك لا تستطيع التمييز. البرابين في العناية بالبشرة والشامبو والمزيل والمكياج استروجينية. الفثالات في العطور تلك المواد الكيميائية التي تجعل عطرك رائحته حسنة أو الشمعة المعطرة استروجينية. المبيدات الحشرية على المنتجات غير العضوية استروجينية.
أنتِ تشربين من زجاجة بلاستيكية. تستخدمين منتج عناية بالبشرة يحتوي على بارابين. تأكلين الفراولة المرشوشة بالمبيدات الحشرية. رشي عطر. تضعي مزيل عرق. لا يبدو أن أياً منها مهماً بشكل منفصل. لكن هذه المواد الكيميائية تتراكم في جسدك، خاصة في أنسجة الدهون. على مدى أشهر وسنوات، يصبح حملك الإستروجيني الإجمالي كبيراً.
بدلي الحاويات البلاستيكية بـ زجاج أو فولاذ مقاوم للصدأ. ابحثي عن منتجات العناية بالبشرة والمستحضرات الخالية من البارابين. اشتري المنتجات العضوية عند الإمكان، خاصة للعناصر عالية المبيدات مثل الفراولة والسبانخ والتفاح. اختاري المنتجات الخالية من الرائحة أو ذات الرائحة الطبيعية. هذه التغييرات وحدها يمكن أن تقلل حملك من زينوإستروجين بشكل كبير.
إليك شيء يفهمه العديد من ممارسي الطب الوظيفي لكن الطب التقليدي يتجاهله بشكل كبير: الكبد مسؤول عن تحطيم وإزالة الإستروجين من جسدك.
يتم استقلاب الإستروجين في الكبد من خلال عملية تسمى مسار استرويد الهرمون. المرحلة الأولى من إزالة السموم تُؤكسد الإستروجين. المرحلة الثانية من إزالة السموم تربط به جزيء لجعله قابل للذوبان في الماء حتى يمكنك إفرازه. إذا لم تعمل هذه المراحل بشكل أمثل، يعود الإستروجين إلى مجرى الدم بدلاً من أن يتم التخلص منه.
وفي الحياة الحديثة، معظم الناس أكبادهم تكافح. عبء الكحول واضح، لكن هناك أكثر. الأدوية تجهد الكبد. النظام الغذائي السيء منخفض في الأطعمة الكاملة والعالي في الأطعمة المصنعة يثقل إزالة السموم. الإجهاد المزمن يرفع الكورتيزول، الذي يدفع الكبد نحو إنتاج المزيد من الكورتيزول وأقل من الإنزيمات اللازمة لاستقلاب الإستروجين. حرمان النوم يضعف وظيفة الكبد. الالتهابات، الماضية أو المزمنة، يمكن أن تضر وظيفة الكبد.
النتيجة: الإستروجين الذي يجب أن يتم التخلص منه يبقى في الدوران. يعاد امتصاصه في الدوران المعوي، يُعاد امتصاصه في الأمعاء، ويعود إلى مجرى الدم. مستويات الإستروجين تزحف صعوداً. تسوء الأعراض.
هذا هو السبب في أن النساء اللاتي ينظفن نظامهن الغذائي، ويقللن الكحول، ويتعاملن مع الإجهاد، ويحسّن النوم غالباً ما يرين تحسناً كبيراً في أعراض هيمنة الإستروجين بدون تدخلات أخرى. أنهن يأخذن حملاً عن الكبد، مما يسمح له بمعالجة الإستروجين بكفاءة أكبر.
إذا كان كبدك يكافح، أنتِ تعيدين امتصاص الإستروجين بدلاً من التخلص منه. هذا هو السبب في أن تقليل الإجهاد وتحسين النوم وتقليل الكحول وتناول نظام غذائي غني بالمغذيات ليست إضافات اختيارية لإدارة هيمنة الإستروجين. أنها أساسية. بدون معالجة وظيفة الكبد، ستكون المكملات والتدخلات الأخرى ذات تأثير محدود.
الميكروبيوم الاستروجيني هو الجينوم الجماعي لبكتيريا الأمعاء التي تستقلب الإستروجين. هذه البكتيريا تؤدي وظيفة حاسمة: أنها تحطم الإستروجين بحيث يمكن إزالته من خلال البراز.
في الأمعاء الصحية مع بكتيريا متنوعة ومستقرة، يتم استقلاب الإستروجين وإزالته. لكن إذا كان لديك اختلال توازن (عدم توازن أو انخفاض في تنوع البكتيريا)، تلك الإزالة لا تحدث بكفاءة. يعاد امتصاص الإستروجين. يعاد الدوران. مستويات الإستروجين تبقى مرتفعة.
ما الذي يسبب اختلال التوازن؟ المضادات الحيوية تمحو البكتيريا بدون تمييز. نظام غذائي منخفض في الألياف وتنوع النبات البكتيريا يحتاج هذا للازدهار. الإجهاد المزمن هرمونات الإجهاد فعلاً تقلل تنوع البكتيريا. الكحول. العدوى.
العديد من النساء مع هيمنة الإستروجين لديهم اختلال توازن. قد تكونوا قد أخذتم جولات متعددة من المضادات الحيوية. أكلتِ نظاماً غذائياً منخفض الألياف. كنتِ مجهدة بشكل مزمن. تنوع بكتيريا الأمعاء لديك انهار. وبه، قدرتك على التخلص من الإستروجين.
هذا هو أيضاً السبب في أن العديد من النساء يرين تحسناً في أعراض هيمنة الإستروجين عندما يحسنون صحة أمعائهم من خلال الأطعمة البيوتية الألياف والأطعمة البروبيوتيكية والمكملات البروبيوتيكية المستهدفة المحتملة. ميكروبيوم أمعاء أصحي يعني إزالة إستروجين أفضل.
كل هذا يعني أن هيمنة الإستروجين هي حالة حقيقية، قابلة للقياس، قابلة للإصلاح. أنتِ لا تتخيلين الأمر. أنتِ لا تكونين ضعيفة. أنتِ لا تكونين كسولة. هرموناتك خارج التوازن وبمجرد معالجة هذا عدم التوازن، تختفي أعراضك.
إذا كنتِ تتعاملين مع هيمنة الإستروجين وتريدين دعماً شاملاً قائماً على الأدلة، يمكنني مساعدتك.
اطلبي استشارة سرية