انقطاع الطمث، أو سن اليأس، هو نقطة زمنية محددة: بعد 12 شهراً من الفترة الأخيرة. سن اليأس المبكر هو كل ما يحدث قبلها. والفترة الانتقالية من الخصوبة إلى ما بعد انقطاع الطمث تسمى سن اليأس المبكر أو ما قبل انقطاع الطمث.
سن اليأس المبكر يمكن أن يستمر من بضعة أشهر إلى عدة سنوات. وخلال هذا الوقت، الهرمونات الخاصة بك تتغير بشكل كبير وغير منتظم. الاستروجين والبروجسترون يرتفعان وينخفضان بطرق غير متوقعة. هذا يسبب الأعراض.
المشكلة الحقيقية: معظم النساء لا يدركن أن هذا يحدث. والأطباء غالباً لا يتحققون من الهرمونات. بدلاً من ذلك، ينسبون الأعراض إلى القلق أو الإجهاد أو الاكتئاب. ثم يعطونك الأدوية بدلاً من معالجة السبب الحقيقي.
المتوسط الحالي لبدء سن اليأس المبكر هو 47 سنة. لكن ذلك لا يعني أنه لا يحدث في سن مبكرة جداً. بعض النساء يبدأ سن اليأس المبكر لديهن في الثلاثينيات المتقدمة. والعوامل المسببة متعددة.
الإجهاد المزمن. سوء التغذية. نقص النوم. الإفراط في التمرينات. مستويات منخفضة من الدهون في الجسم. القيام بعدة محاولات فاشلة لفقدان الوزن. كل هذا يزيد من احتمالية بدء سن اليأس المبكر في سن مبكرة. بيئتك والعوامل الوراثية مهمة أيضاً. إذا كانت أمك دخلت سن اليأس مبكراً، فأنتِ في خطر أكبر.
لكن التاريخ العائلي ليس القدر. هناك أشياء يمكنك القيام بها الآن لإبطاء سن اليأس المبكر أو تخفيف الأعراض عندما يأتي.
الهبات الساخنة والعرق الليلي واضحة. لكن سن اليأس المبكر يسبب أعراضاً أخرى أن الأطباء غالباً ما ينسونها أو يسيئون تشخيصها.
هرمون البروجسترون منخفض في سن اليأس المبكر. البروجسترون هو هرمون النوم. بدونه، تستيقظين في الساعة 3 صباحاً وتبقين مستيقظات. أو تنامين 5 ساعات والتي تشعرين أنها 2 ساعة فقط.
انهيارات الاستروجين تؤثر على السيروتونين والدوبامين. قد تشعرين بالاكتئاب. قد تبكين دون سبب واضح. قد تشعرين بقلق لم تشعري به من قبل. قد تفقدي الاهتمام بالأشياء التي كنتِ تحبينها. قال لك الطبيب "هذا اكتئاب" وأعطاك مضادات الاكتئاب. لكن المشكلة ليست كيمياء الدماغ. إنها الهرمونات.
الاستروجين يعتني بترطيب الأنسجة المهبلية والمرنة. عندما ينخفض، الأنسجة تجف وتصبح رقيقة وتؤلم. الجماع يصبح مؤلماً. لا أحد يخبر النساء عن هذا. فقط تعانين في الصمت.
الاستروجين يدير احتباس الماء في الجلد والشعر. عندما ينخفض، تفقدين الرطوبة في كل مكان. شعرك يصبح جافاً وضعيفاً. جلدك يصبح خشناً.
الاستروجين مهم لوظائف الدماغ. عندما ينخفض، تفقدين القدرة على التركيز. تنسين الكلمات. تشعرين أن عقلك يعمل بنصف السرعة. بعض النساء يخافن أنهن تطورن الخرف. في الواقع، إنها فقط سن اليأس المبكر.
إذا كنتِ في سن اليأس المبكر أو تعتقدين أنك قد تكونين، اطلبي فحوصات الدم المناسبة.
الفحوصات القياسية غالباً ما تفتقد سن اليأس المبكر. قد تكون النتائج "داخل المجال الطبيعي" لكنها غير طبيعية بالنسبة لك شخصياً. اطلبي من أخصائي الطب الوظيفي أو الطبيبة النسائية التكاملية. أو اطلبي نتائجك وقارنيها مع النطاقات الفعلية للنساء في سنك.
العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) هو خيار. لكنه ليس الخيار الوحيد. وليس الأفضل للجميع.
الثلاثة أهم عوامل. نقص النوم يفاقم الأعراض. الإجهاد المزمن يسرع من سن اليأس المبكر. التغذية السيئة تحرم جسمك من اللبنات الأساسية لصنع الهرمونات.
مرق العظام. مسحوق الكولاجين. جذر الهندباء. الشاي الأسود. هذه كلها تحتوي على مركبات تدعم مستويات الاستروجين. الكوهوش السوداء والكوهوش الأحمر لهما أدلة على تخفيف الهبات الساخنة. المرمية لتقليل التعرق الليلي.
الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك كلها مهمة في سن اليأس المبكر. هرمون الاستروجين ينظم امتصاص الكالسيوم. عندما ينخفض الاستروجين، تفقدين الكالسيوم. العظام تصبح ضعيفة. المكملات مهمة.
فيتامين E قد يساعد مع الهبات الساخنة. أوميغا 3 قد يساعد مع الاكتئاب والأرق. الأدلة قوية.
سن اليأس المبكر حقيقي. الأعراض حقيقية. وأنتِ ليستِ "فقط قلقة" أو "مجرد مكتئبة". إنك تمرين بانتقال هرموني حقيقي وقابل للعلاج.
الخطوة الأولى هي الحصول على تشخيص صحيح. الخطوة الثانية هي فهم خيارات العلاج. الخطوة الثالثة هي البدء في دعم جسمك.
سن اليأس المبكر ليس نهاية الحياة. كثير من النساء يقول أن حياتهن تبدأ بعد سن اليأس. قد تصلين إلى هناك بدون فقدان أكثر من اللازم من صحتك ورفاهيتك.
دعينا نحصل على تشخيص دقيق ونبني خطة علاج شخصية تحقق النتائج.
طلب استشارة